A bird does not sing because it has an answer
It sings because it has a song

Velkommen til

Min Daglige Selleri Juice

selleri

En af mine faste rutiner er at få friskpresset selleri juice hver morgen. Jeg presser et stort bundt, så jeg får mellem 3 og 4 dl. Jeg drikker det på tom mave og indtager ikke andet, før der er gået 30 min, så sellerisaften kan passere systemet solo og gøre sit effektive arbejde.

Bladselleri er så kraftfuld en grøntsag, at den egentlig burde betragtes som en urt. Den indeholder bla. en række særlige mineralsalte og har en sammensætning, som gør den eminent til at genetablere vores vigtige mavesyre samt rense vores lever. Bladselleri er meget basisk og støtter derfor også en god syre/base balance i kroppen. Den er udrensende og virker så effektivt, at man kan opleve udrensningssymptomer kort efter indtag. Ved at starte dagen med sellerijuice, får man rigtig god støtte til sin fordøjelse resten af dagen.

At Ruminere

Rumineren er et andet ord for endeløs grublen. Man kører rundt i det samme tankespor igen og igen og får ikke rigtigt åbnet op for flere synsvinkler. Det er sundt og udviklende at reflektere over sine følelser og handlinger af og til. Men at ruminere er, når tankerne bliver tunge, kører i ring og bliver ude af trit med virkeligheden. Det er mere udbredt blandt kvinder, end blandt mænd. Det er som regel forbundet med bekymringer, bebrejdelser eller drøvtygning på fortiden. Vi fortæller måske os selv, at vi er igang med at finde et svar eller en løsning på et problem, men tværtimod bliver vi dårligere til at løse problemer af at sidde fast i tankemønstre. Det kan også rippe op i bekymringer på en uhensigtsmæssig måde og gøre en fortidig hændelse eller fremtidig begivenhed værre end den i virkeligheden var eller bliver. Rumineren dræner handlekraft, øger tristhed og kan faktisk være særdeles uhensigtsmæssigt for vores følelsesliv. Ruminerer man store dele af sin tilværelse væk, mister man kontakten med virkeligheden og øger risikoen for depression.

Derfor; når du opdager, at dine tanker og refleksioner er blevet til grublerier, og du fanger dig selv i at ruminere, skal du gøre hvad du kan for at stoppe det. Du kan eventelt opsøge et menneske, du har tillid til. Én som du kan lufte dine tanker til, og som kan kaste et mere objektivt lys over det hele. Alene det at dele sin bekymring, kan bevirke at trykket letter. I det hele taget er selve kontakten til et andet menneske med til at springe den bobbel, du befinder dig i inde i dit hoved.
Adspredelse er også en god ting. At foretage sig noget, der skaber glæde og nydelse og gerne noget, som får opmærksomheden rettet mod noget andet end dig selv. En biograftur, kaffedate, svømmetur, havearbejde eller måske høj musik og en gulvvask.
Endelig er det at træne evnen til nærvær meget effektivt. Hver gang du opdager, at du kører rundt i møllen oppe i hovedet, kan du afbryde dig selv ved at betragte og sanse dine omgivelser i stedet for. Betragte stearinlyset der blafrer. Mærke temperaturen i rummet. Lytte til lydene, du er omgivet af og indtage de forskellige synsindtryk. At opøve evnen til at fokusere på de sansedata, vi altid har omkring os, er også en rigtig god idé, hvis man har tendens til at ruminere.

At leve stort med lidt

Én ting, der virkelig gør en stor forskel for fundamental livsglæde, er evnen til at leve godt uden de store virkemidler. At føle sig grundlæggende tryg og godt tilpas uden at have behov for altid at blive underholdt, at eje en masse ting og penge, at spise og drikke luksuriøst konstant, osv. Det er mange forskellige ting, vi mennesker er afhængige af uden at tænke over det. Nogle knytter sig til en bestemt identitet og et image. For nogle handler det om relationer. For andre er det mad, drikke, drugs eller materiel tilfredsstillelse. Og kombinationer deraf.
Man kan til stadighed dygtiggøre sig udi disciplinen at nedskalere sine behov, og man vil opleve at føle sig mere og mere fri og veltilpas, desto bedre man bliver til det.
Jeg mærker selv en stor forskel, hver gang jeg formår at barbere behov, og det er som om støj og rod forsvinder for hver gang. Jeg bliver mere klar. Og jeg bliver bedre og bedre til at få øje på og påskønne alt den overflod og skønhed, der er i mit liv. Og til at mærke mig selv, og hvad jeg egentlig trives og bobler med i tilværelsen.

Friheden ligger i at evne at leve et stort liv med små virkemidler.